Completamos um ano em isolamento social e, com ele, desenvolvemos um novo padrão de vida. As mudanças aconteceram na forma como socializamos, nos hábitos alimentares, de consumo e no trabalho. Tanta mudança, em um período curto, impactou a nossa saúde física e mental e passamos a encarar uma das grandes vilãs deste momento: a ansiedade. Para driblar esse sentimento e aumentar a qualidade de vida, a analista de Remuneração e Benefícios na Administração Central, Natalie Pantojo, separou algumas dicas:

Pratique o autocuidado

O autocuidado nunca foi tão necessário. Afinal, é preciso se sentir bem para desenvolver com excelência as atividades diárias, tanto no trabalho, quanto em casa. Por isso, tire um momento para cuidar de você, realize atividades prazerosas e se desafie a desenvolver novas habilidades.

Encontre novos hobbies

Ler é uma ótima forma de se “desconectar do mundo”, aposte em leituras agradáveis, sejam de romance, drama ou ficção científica. Além disso, utilize tutoriais disponíveis na internet como aliados para aprender novas atividades, como pintura, bordado, jardinagem, meditação e exercícios de respiração.

No entanto, esteja atento para não passar horas em frente às telas de celulares e computares, o excesso de informação disponível nas mídias sociais e a constante exposição ao brilho dos aparelhos podem potencializar o estresse e a ansiedade.

Saia da rotina

A rotina em casa é uma das partes mais desgastantes do isolamento social. Fugir dela pode ser mais simples do que você imagina, basta ter disposição e a criatividade para isso. Confira algumas opções:

• • Faça um piquenique em família, utilizando os espaços ao ar livre disponíveis, com aquele lanchinho que todos adoram. Lembre-se de recolher o lixo gerado.

• • Transforme a sua sala em um cinema. Escolha um filme em conjunto com a sua companhia e prepare os baldes de pipoca, guloseimas e bebidas.

• • Faça um jantar especial e temático, as opções vão desde uma noite mexicana, italiana, caipira até a “noite do pastel”.

Pratique atividades físicas

Praticar exercícios físicos se tornou uma tarefa complexa com o fechamento das academias e a impossibilidade de realizar atividades em grupo. Porém, o cuidado com o nosso corpo deve ser ainda maior em casa, para prevenir diversos problemas de saúde. Opte por atividades encontradas em tutoriais da internet, como treinos aeróbicos, yoga e alongamentos, e ao ar livre para manter o corpo em equilíbrio.

Lembre-se: em todas as práticas que desenvolver, evite locais com aglomerações e siga as normas de prevenção contra a Covid-19.

Graduada em Gestão de Recursos Humanos e pós-graduanda em Gestão Estratégica de Pessoas, Natalie Pantojo iniciou sua trajetória no Grupo Positivo em 2017, como estagiária de RH na, então, Editora Positivo. Atualmente é analista de Remuneração e Benefícios na Administração Central.

 Você também pode enviar a sua sugestão e aparecer por aqui! Envie um e-mail para comunicacacaocorporativa@positivo.com.br com a sua dica.